スタジオユニタは女性のための30分フィットネスです。
スタジオユニタは、クリニックに併設する疾病予防運動施設と位置付けられる健康増進施設です。「女性専用の30分フィットネス」となっており、たった30分の中に運動の3大要素「筋トレ」「有酸素運動」「ストレッチ」がバランスよく組み込まれて、短時間で最大限の運動効果が得られます。また会員様に向けたたくさんの年間イベントもご用意していますので、楽しく運動に取り組むことができます。
スタジオ ユニタが選ばれる理由
整形外科・内科が併設だから安心
医師の診察を受けながら運動出来る
インストラクターが、スポーツドクターや内科医、理学療法士、看護師と連携して運動指導にあたるので、膝や腰が痛んだり、体に不安がある方でも、安心して運動に取り組むことができます。
看護師・理学療法士によるメディカルチェック
医学専門教育を受けた看護師・理学療法士・運動指導士が連携し、健康状態や体の状態など、会員様一人ひとりに定期的に面談し、体力やコンディショニングに応じて運動指導に当たります。
これは医療機関に併設しているスタジオ ユニタだから提供できるのです。
サクッと手軽に楽しく運動できる
スタジオ ユニタの運動は1回たったの30分で事前予約の必要もありません。
営業時間内であれば、いつでも好きな時にご利用できます。外出の帰りに立ち寄ったり、買い物ついでや家事の合間にトレーニングすることができるので、隙間時間を有効活用でき、運動が習慣化され、体調管理がしやすくなります。
女性専用で快適な空間
スタジオ ユニタのプログラム
女性が安全に効果的に
運動できるプログラムです！
❶女性専用の筋力トレーニング
女性専用に開発されたマシンを使い、全身の筋力をバランス良くつけることができます。
❷脂肪を燃やす有酸素運動
ステップボードで適度な有酸素運動行い、下肢の筋肉を鍛えながら脂肪を燃やします。
❸ストレッチ
筋力トレーニングと有酸素運動で疲れた筋肉をリラックスしながらほぐして仕上げます。
この❶❷❸を無理なく「わずか30分」で行い、運動の三要素である筋トレ・有酸素運動・ストレッチをバランスよく効果的に行えるのが、スタジオ ユニタのプログラムです。「筋トレによる筋力向上」と「有酸素運動による脂肪燃焼」がカラダにもたらす効果
筋力が増強
筋力が増強すると
- ▶足腰が強くなり、肩こり・腰痛・膝痛が改善。
- ▶筋肉が太くなると、骨は強く（骨粗鬆症予防）、血管は太くなる。
血管が太くなる
血管が太くなると
- ▶血流が良くなり、認知症、心筋梗塞が予防される。免疫力も向上する。
- ▶高血圧が改善し、脳卒中が予防される。
- ▶心肺機能が向上する。
脂肪が燃焼する
脂肪が燃焼するとメタボ(＊)が予防され
- ▶糖尿病や高脂血症が改善。
- ▶糖尿病や高脂血症が改善すると動脈硬化が予防され、その結果、脳卒中や心筋梗塞が予防される。
スタジオ ユニタの会員は、筋肉量と体脂肪量などが測定できるインボディ（高精度体成分分析装置）を無料で受けることができます（年に数回、定期的に測定し、体の変化を評価します）。
インボディ料金とご利用時間について
| 入会金 | 15,000円（税込 16,500円） | |
| 月会費 | 12ヵ月お得コース | 毎月コース |
| 6,820円（税込） | 7,920円（税込） | |
| 午前 | 午後 | |
| 月曜～金曜 | 9時半～13時 | 14時～18時半 |
| 土曜 | 9時半～13時 | 休 館 |
楽しいイベントも盛りだくさん！
年間を通して季節のイベントやふれあいウォーキング、チャレンジ選手権、健康セミナーなど
たくさんの方に喜んで頂ける楽しいイベントをご用意しています。
お花見ウォーク
ひな祭り
七夕
クリスマス会員さまからの嬉しいお声が届いています！
笑顔が増えました！
肩コリがひどく頭痛薬が手放せませんでした。スタジオに来ると皆さんからパワーを頂き、元気になれる気がします。笑いながらも適度な運動ができて三日坊主の私でも楽しく続いています。いつの間にか頭痛薬もいらなくなりました。
日課ができました！
最初は続けられるか不安でしたが、スタッフが運動をサポートしてくれたおかげで、今ではトレーニングが日課になりました。友達もできてワイワイ楽しく運動できています。
体力がつきました！
子供が幼稚園に行っている間にスタジオに通っています。ストレス解消は勿論、体も引き締まってきました。何より時間の使い方が上手になり家事もはかどり、自分の時間も作れるようになってきました。体や肌の調子も良く、体力がつき、子供と一緒に走り回ることができるようになりました。
膝の痛みが和らぎました！
膝が痛くて趣味の登山に行けない時期もありましたが、運動を始めて膝の痛みが和らぎました。これからも好きな登山を続けていきたいので、運動を頑張っていきたいです。
よくあるご質問
体力に自信がなく心配です…
おひとりおひとりの筋力や症状、運動経験に合わせて運動指導していくので大丈夫です。はじめは軽い運動からはじめましょう。継続することで筋肉がつき、心肺機能も高まるので、疲れにくくなり体力もついてきます。トレーニング中はスタッフがサポートするので無理なく運動することができます。
ダイエットをしたいのですが、効果はありますか？
脂肪を減らす方法と体を引き締める方法は違います。この2つを混同してダイエットに取組むと、思うような効果は得られません。脂肪燃焼に効果的なのは有酸素運動を15分以上続けることです。ただし、有酸素運動だけでは筋肉が引き締まらず、ボディラインはゆるんだままです。美しく体を引き締めるには、筋トレが必要です。筋肉量が増えることで基礎代謝が高まり、脂肪が燃えやすい体へと変わっていきます。
血圧が高いのですが、運動できますか？
もちろんです。血圧やコレステロール、血糖値を下げるためには内臓脂肪を減らすこと。内臓脂肪を減らすためには、年齢とともに減っていく筋肉をつけることがとても大切です。筋力運動を行い、筋肉をつけることで、脂肪が燃えやすく、内臓脂肪がつきにくい体になります。つまり筋肉をつけて、内臓脂肪が燃えやすい体を作ることが大切です。
ウォーキングをしているので運動は足りていると思うのですが？
ウォーキングやプールなどの有酸素運動は、心肺機能の強化や脂肪燃焼効果が得られますが、筋力強化の効果は得られません。筋肉をつけるためには筋トレを行う必要があります。スタジオ ユニタでは脂肪を燃やす有酸素運動、筋肉をつけるための筋トレ、柔軟性を高めるストレッチが効率よく効果的に行うことができます。
腰痛・膝痛などの痛みがあるので心配です…
痛みの原因は ①筋肉の衰え ②関節の変形 ③炎症 の3つです。併設している整形外科クリニックで治療・リハビリを受けながら運動することができます。痛みの原因をしっかり理解し、正しい対処法をとることがとっても大切です。また、動作が制限されることで運動量が減り筋肉量が減少することでさらに悪化してしまう「痛みの悪循環」が続くと、やがて寝たきりになってしまいます（ロコモティブシンドローム）痛みの予防・改善のためにも筋トレが不可欠です。スタジオ ユニタでは医療スタッフと連携することで、症状に合わせた効果的なトレーニングが可能です。
